2012年01月16日 00:02
昨日はジムに行き、トレーナーに
マシンの使い方など教えてもらいながら上半身を主に鍛えた。
そして今日起きてびっくりした。
上半身全体が筋肉痛なのだ。
今まで筋肉痛になったことがない場所
腕の外側、肩、背中等が筋肉痛なのだ。
ストレスを解消しながら体を鍛えにいってる自分にとっては
筋肉痛が多いのは良い傾向だと思う。
筋トレで筋繊維が破壊された後
再生するときに筋繊維が以前よりも太くなる=筋肉がつくらしい。
これを超回復というそうな。
筋トレ→筋肉痛→休息→回復→筋トレ→…を繰り返し
筋肉をもっとつけたいし、体力も増やし丈夫な体にしたいところだ。
あと今日はMacで使えるTo Doリストのアプリを探した。
Mac用にみつけたのは、こちらのTasksというアプリ。
http://itunes.apple.com/jp/app/tasks/id432736808?mt=12
googleのTo Doリストと同期出来るものが良かった。
有料だったが、デザインもシンプルで使いやすく満足している。
iPhoneにもTo Doリストアプリを入れているのでどこでも
タスクが管理できてより便利になったと思う。
マシンの使い方など教えてもらいながら上半身を主に鍛えた。
そして今日起きてびっくりした。
上半身全体が筋肉痛なのだ。
今まで筋肉痛になったことがない場所
腕の外側、肩、背中等が筋肉痛なのだ。
ストレスを解消しながら体を鍛えにいってる自分にとっては
筋肉痛が多いのは良い傾向だと思う。
筋トレで筋繊維が破壊された後
再生するときに筋繊維が以前よりも太くなる=筋肉がつくらしい。
これを超回復というそうな。
筋トレ→筋肉痛→休息→回復→筋トレ→…を繰り返し
筋肉をもっとつけたいし、体力も増やし丈夫な体にしたいところだ。
あと今日はMacで使えるTo Doリストのアプリを探した。
Mac用にみつけたのは、こちらのTasksというアプリ。
http://itunes.apple.com/jp/app/tasks/id432736808?mt=12
googleのTo Doリストと同期出来るものが良かった。
有料だったが、デザインもシンプルで使いやすく満足している。
iPhoneにもTo Doリストアプリを入れているのでどこでも
タスクが管理できてより便利になったと思う。





